Профилактика

Неожиданные источники натуральных витаминов

Очень важные, но почему-то не слишком популярные источники витаминов: бобовые, растительные масла и цельнозерновые продукты.

 

Зерновые витамины

Зерновые продукты, которые достаточно долгое время составляли основу человеческого рациона, содержат массу полезных веществ.

 Особенно ценными оказываются зерновые продукты для женщин в репродуктивный период. В них содержится фолиевая кислота, которую условно относят к витаминам группы В. Это вещество жизненно важно для развития тканей и органов будущего ребенка, да и самой молодой матери оно не помешает. Фолиевая кислота необходима для синтеза красных кровяных клеток и переработки питательных веществ, которые получает организм.

 Правда, пышный хлеб из тонко просеянной муки или быстрорастворимая каша из пакетика не станут хорошим поставщиком витаминов группы В.

 Основное хранилище витаминов в зерне — его оболочка, которая при традиционной обработке безжалостно обдирается. На выходе остается только богатый углеводами эндосперм. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты из необработанного зерна, сохранившие все полезные вещества: хлеб из цельнозерновой муки, каши из цельных злаков и нешлифованный рис. Кстати, в последнем есть еще и витамин Н — биотин — который участвует в обмене веществ и особенно важен для здоровья кожи и волос.

 Если же зерна пшеницы прорастить, из них можно получить еще и важный жирорастворимый витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов, защищающий кровеносную систему и улучшающий состояние кожи.

 

Бобовые витамины

Бобовые в нашем меню совершенно незаслуженно переместились на позиции гарнира или «наполнителей» для супов.

 Однако, фасоль, чечевица, соя, маш и, собственно, бобы — не только источник легко усваиваемого белка, но и источник витаминов группы В, витамина А и витамина РР, который регулирует деятельность надпочечников и мозга.

 Надо сказать, последний появляется в организме не только с пищей. РР синтезируют полезные бактерии в толстом кишечнике человека, основное питание которых — клетчатка, которой много в том числе и в бобовых.

 

Масляные витамины

Полезные свойства растительных масел не ограничиваются только тем, что некоторые из них не горят и не плюются брызгами на сковородке. Наши ушлые предки отжимали масла практически отовсюду: из подсолнечника, кукурузы, сои, горчичных семян, рапса, всевозможных орехов и даже рыжика.

 В растительных маслах много витамина Е — несколько столовых ложек подсолнечного масла может удовлетворить суточную потребность человека в этом витамине.

 Но особенно ценятся растительные масла за содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6, которые влияют на обмен веществ в организме на клеточном уровне, защищая его от болезней и преждевременного старения.

 Особенно много полезных жирных кислот в льняном, соевом и ореховом масле. Но можно получить их и из традиционного подсолнечного или модного оливкового. Главное — употреблять в пищу ароматное нерафинированное масло. Ведь процесс очистки и термическая обработка разрушают комплекс Омега.

 По материалам сайта https://www.takzdorovo.ru/

ВЕЙПИНГ – ОДНА ИЗ ПРИЧИН ИНФАРКТА МИОКАРДА

Использование электронных сигарет среди подростков удваивает риск начала курения традиционных сигарет. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, (Журнал Европейского общества кардиологов (ESC)) .

  «Вейпы продаются в открытом доступе для подростков, и табачная индустрия привлекает знаменитостей, чтобы рекламировать его как более здоровый вариант курения по сравнению с сигаретами», — говорит профессор Майя-Лиза Лехен из Арктического университета Норвегии Тромсе.


«Законодательство о маркетинге и продаже электронных сигарет сильно различается в разных странах», — отметила профессор Лехен.

 «Необходимо срочно принять меры, чтобы остановить широкое распространение вейпов среди молодежи. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что электронные сигареты вредны для здоровья».

 Исследования показали, что использование электронных сигарет у молодых людей увеличилось с 5% в 2013 году до почти 25% в 2018 году. Среди взрослого населения электронные сигареты используют до 5%.

 Исследования показали, что электронные сигареты повышают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, изменяют стенки артерий, делая их более жесткими и менее эластичными, и, повреждая внутреннюю поверхность стенок сосудов, препятствуют их нормальному функционированию. Повреждение сосудов влечет за собой образование тромбов и жировых отложений внутри стенок артерий, которые приводят к сужению просвета сосудов, и, как следствие, нарушению кровоснабжения тканей, в том числе сердечной мышцы, что может вызвать приступы стенокардии или инфаркт миокарда. Исследование, проведенное в прошлом году, выявило связь между потреблением электронных сигарет и инфарктом.

 Кроме того, все больше доказательства того, что вейпинг, наряду с воздействием на сердечно-сосудистую систему, оказывает негативное влияние на легкие и наносит ущерб развивающемуся плоду во время беременности. Предварительные исследования показывают, что электронные сигареты могут вызывать рак.

 Не ясно, могут ли электронные сигареты помочь людям бросить курить, поскольку исследования дали противоречивые результаты.

 «Люди, которые используют электронные сигареты для прекращения курения, часто оказываются двойными потребителями как традиционных табачных изделий, так и электронных сигарет», - сказал профессор Лехен.

Профессор Лехен считает, что: «Электронные сигареты являются относительно новым продуктом, и их долгосрочные последствия для здоровья до конца не изучены. Но одно известно точно: необходимо срочное вмешательство со стороны правительств, законодательных и регулирующих органов, чтобы остановить активное внедрение вейпов среди молодежи, а также информационно коммуникационные кампании, направленные на повышение осведомленности населения».

 

Кардиологи и исследователи рекомендуют:

 Регулировать рекламу электронных сигарет так же, как табака с целью защиты молодежи.

  • Проверять возраст пользователей сети Интернет для предотвращения доступа подростков к веб-сайтам электронных сигарет.
  • Информировать детей о негативных последствиях электронных сигарет.
  • Организовывать публичные кампании по повышению осведомленности о негативных последствиях вейпинга.
  • Рассмотреть возможность отказа от курения только при использовании традиционных методов борьбы с зависимостью.
  • Контролировать потребление электронных сигарет во время беременности.

 

По материалам сайта https://www.takzdorovo.ru/

Навигация

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" МЗКК

Телефон горячей линии: 8-800-100-61-41

Сайт организации: перейти

Вы можете записаться на бесплатный прием в Центр здоровья, а также получить консультации по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • профилактики факторов риска хронических неинфекционных заболеваний
https://nok.rosminzdrav.ru/MO/GetBanner/2004/2

Уважаемые посетители!

Рады приветствовать Вас на страницах сайта, посвященного городской больницы Анапы. Здесь, в доступной форме, Вы можете ознакомиться с историей нашей больницы, с ее руководством, структурой и кадрами организации,  основными нормативными документами, с работой всех отделений и служб, функционирующих в стационаре, узнать о наших достижениях, записаться на прием к специалистам, задать интересующие Вас вопросы или оставить свои отзывы. Обеспечение доступности и качества медицинской помощи является приоритетной задачей, решаемой руководством и персоналом нашей больницы.

Контакты

 
+7 (86133) 5-00-68
+7 (86133) 5-47-04
 
 
353440, г. Анапа
ул. Крымская, д. 24
  
 
   Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.