Как сохранить свой вес во время праздников

Как сохранить свой вес во время праздников, но при этом не сильно себя ограничивать? Вот несколько советов.

1. Сохраняйте режим питания.

Старайтесь обязательно разделить свой день на три приема пищи: завтрак, обед и ужин обязательны! Подобный шаг поможет вам удержать на хорошем уровне ваш метаболизм.

2. Сладкое, соленое, острое — все это уменьшает количество воды в клетках нашего организма и задерживает в межклеточном пространстве, приводя к отекам и лишнему весу. Употребление обычной питьевой воды нормализует ваш водный режим, поможет в очистке и регулировании вывода вредных веществ. Поэтому помните! Водный режим — 2 литра в день минимум!
3. Устройте себе «аперитив» за 1–2 часа до основного «застолья».

Рекомендуется за 1–2 часа перекусить чем-то легким, например: полезным салатом, в идеале, без майонеза.

4. Правило 1:10, где 1 — это столовая ложка, 10 — количество блюд или раз, сколько вы можете себе положить на тарелку еды.

Данная формула создавалась из расчета приблизительно 20 грамм продукта в 1 ложке. Таким образом, 10 ложек — это 200 грамм! Примерно такого количества еды будет достаточно человеку для насыщения.

5. После основного приема пищи можете смело скушать кусочек тортика или 1 пирожное (но только одно!!!)
6. Во время застолья старайтесь больше двигаться!

Возьмите инициативу в свои руки! Устройте какой-нибудь танцевальный конкурс. Такие положительные эмоции помогут вам сжечь «наеденные» калории.

7. Не забывайте о тренировках! Мало времени — сделайте три основных упражнения: приседания, отжимания, планка!

2-3 подхода по 20 раз, этого будет достаточно, чтобы держать тело в тонусе, а метаболизм в активном состоянии!

По материалам сайта https://takzdorovo.ru/