Как сохранить зрение

Наследственная предрасположенность, хронические заболевания и возрастные изменения считаются главными причинами изменения зрения, но в последнее время просмотр телевизора и активное взаимодействие с гаджетами стало наиболее распространённой причиной ухудшения зрения.

Для профилактики возникновения близорукости рекомендуется:

1. Употреблять ненасыщенные жирные кислоты, омега-3, лютеин, цинк, витамины С и Е- они способны отодвинуть на долгие годы вероятность появления катаракты и дегенерации жёлтого пятна.
2. Носить солнцезащитные очки - они защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и снижают возможность развития катаракты и дегенерации жёлтого пятна.
3. Используя контактные линзы, не забывать о чистоте рук, так вы убережёте себя от попадания в глаза всевозможных микроорганизмов, которые могут вызвать их воспаление или нагноение.
4. Совершать регулярные перерывы для отдыха глаз.

Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают, затем слабеют и не могут выполнять свои функции.

Желательно выполнять следующие упражнения несколько раз в день:

*сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

*часто-часто поморгать;

*смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

*выполнять круговые движения глазами;

*поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

У телеэкрана соблюдайте следующие правила: сидите не сбоку, а напротив экрана на расстоянии не менее 2 м от телевизора, не смотрите телевизор в темноте, старайтесь скользить взглядом по экрану, не «застревайте» на одном месте.

Монитор компьютера должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, не напрягая шею или руки, это нарушает кровообращение.

При длительной работе за компьютером необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости, важно делать перерывы каждые 30-40 минут, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно.

Берегите своё зрение!