Как гулять с пожилыми и ослабленными людьми

Пойти погулять — отличный способ отвлечься от тяжелых мыслей и получить заряд бодрости. К сожалению, часто это бывает не под силу пожилым людям из-за состояния здоровья, и без помощи близких им не обойтись. 

Ирина Прокопенко, старший преподаватель школы ухода «Мастерская заботы» рассказывает, как спланировать прогулку с пожилым родственником, чтобы все остались довольны и вспоминали потом с удовольствием время, проведенное вместе. 

Где гулять?

Гуляем на балконе

Если вашему близкому сложно ходить, он живет в доме без лифта, помогите ему регулярно бывать на свежем воздухе — хотя бы на балконе.

Позаботьтесь о теплой одежде и обуви — на балконе может быть прохладнее, чем на улице, к тому же человек там не ходит, а сидит. Приготовьте удобное место для сидения. В идеале оно должно быть достаточно высоким, чтобы можно было наблюдать за тем, что делается на улице.

Посидеть у подъезда

Ненадолго спуститься к подъезду — хорошая возможность не только побыть на свежем воздухе, но и пообщаться со знакомыми. Особенно это хорошо летом и в теплое время года. 

Но есть одно правило: Не оставляйте вашего близкого одного сидеть на скамейке. Если вы вышли погулять вместе, то побудьте с ним рядом. Поговорите, понаблюдайте за природой или сделайте пару фотографий. Если вы живете в этом месте давно, можно обсудить то, как изменилось все вокруг или поговорить с соседями.

Сквер или бульвар

К такой прогулке надо готовиться более тщательно. Если сквер расположен не так далеко от дома, некоторые пожилые люди смогут преодолеть это расстояние даже на ходунках. В любом случае заранее присмотрите лавочку, расположенную как можно ближе к дому. 

Если ваш близкий передвигается медленно, но самостоятельно, с собой на прогулку можно взять собаку. Но в этом случае рассчитывайте только на свои силы — даже небольшая собачка может дернуть поводок и человек упадет. 

Парк или лес

Прогулка в парк или лес — серьезное приключение. Ее лучше планировать только с теми, кто может самостоятельно пройти более 50 метров или имеет вспомогательные средства передвижения — роллаторы или кресло-каталку. Начните с небольших прогулок неподалеку, постепенно удаляясь на большее расстояние.

Если вы планируете прогуляться в парке или лесу, обязательно спланируйте остановки и рассчитайте силы вашего близкого. Бывает так, что «туда» он дойдет без проблем, но силы кончатся, когда вы будете возвращаться назад. Особо уделите внимание тому, как проходит маршрут. Идеально если обратно вы пойдете под горку или по ровной дороге.

Прогулка в торговый центр

Гулять можно не только на природе. Иногда вывести пожилого человека в торговый центр бывает важнее. Новые впечатления и покупки могут порадовать его, особенно если он давно уже никуда не выбирался. У ТЦ есть преимущества — там тепло, красиво, есть туалеты, места, где можно посидеть, кафе или фудкорт.

Как спланировать прогулку

• Согласуйте маршрут вместе. Смотрите за реакцией вашего близкого, быть может он соглашается на «большое путешествие» только чтобы порадовать вас, а на самом деле хочет просто немного пройтись;
• Если прогулка далекая, пройдитесь по маршруту вначале самостоятельно, отметьте места, где можно присесть, туалеты, скамейки, места остановок, места, где нет шума и можно поговорить;
• Отметьте красивые места, где можно сфотографироваться.

Во время прогулки не торопитесь. Ориентируйтесь на ритм вашего близкого. Вы привыкли ходить быстрым шагом, особенно если живете в большом городе, но для человека с ограниченными физическими возможностями, это может стать трудным испытанием.

Что взять с собой? 

• С собой на прогулку нужно обязательно взять воду и необходимые лекарства. Например, от холодного воздуха у людей, страдающих астмой, может начаться приступ, поэтому ингалятор должен быть под рукой;
• Небольшая пачка влажных салфеток тоже может пригодиться;
• У людей, которые страдают сахарным диабетом и принимают сахароснижающие препараты, при нагрузке может упасть уровень сахара в крови. От этого может закружиться голова. Возьмите с собой плитку шоколада или конфеты. Если такое случилось, дайте вашему близкому немного сладкой еды. После этого лучше сразу вернуться домой;
• Если вы планируете долгую прогулку, можно взять с собой легкий перекус: бутерброды или печенье.

Автопрогулка

Иногда человеку, который давно не выходил из дома очень интересно посмотреть, как изменился родной город. Проехать по знакомым и одновременно новым улицам — отдельное удовольствие. Но пожилые люди очень чувствительны к ощущению безопасности и в одиночку не всегда могут поехать далеко по городу, особенно если им трудно ходить. Многим даже сложно оплатить услуги картой.

Полностью статью вы можете прочитать ЗДЕСЬ.