Как пережить жару?

Советы специалистов Роспотребнадзора:

1. Больше пить Тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов - ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. В жару лучше пить почаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры, или слегка прохладные, но не ледяные.

2. Избегать открытого солнца Ультрафиолетовой индекс - показатель, интенсивности ультрафиолетового излучения. Перед выходом на улицу нанести на открытые участки кожи солнцезащитный крем с SPF-15 или выше. Также пригодятся головной убор и солнцезащитные очки. Находиться только в тени, в защитной одежде с головным убором и в солнцезащитных очках.

3. Выбирать прохладу Если дома жарко, то нужно использовать вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Хорошо помогает охлаждение водой: подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.

4. Не оставлять никого в машине Летом, воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда младенцы погибали в закрытом автомобиле.