Рекомендации по образу жизни гипотоникам

Гипотоник – это человек с хронически пониженным артериальным давлением. Подвержены ему чаще люди молодого возраста (от 19 до 40 лет), пожилые страдают уже старческой (атеросклеротической) гипотонией.

Статистика говорит, что каждый четвёртый житель планеты сталкивается с пониженным давлением, и женщины гораздо чаще мужчин (3:1). В России гипотонией страдает около трех миллионов человек, причем, каждый год от осложнений низкого давления погибает более 300 000.

Несмотря на расхожее мнение о том, что низкое давление не опасно для здоровья, гипотония может повлечь серьезные риски: гипотонический криз (церебральный или кардиальный), инсульт, инфаркт, тромбоз, тромбофлебит.

В группе риска находятся сотрудники офисов, промышленных предприятий, которые трудятся на фоне: перегрева, вибрации, постоянного монотонного шума, радиационного облучения, климатических перегрузок (тропики, заполярье, высокогорье).

Примечательно, что с гипотонией можно родиться, то есть она способна формироваться внутриутробно.

Если патология ничем себя не проявляет, жалоб со стороны пациента нет, а низкие показатели АД являются случайной находкой или физиологической особенностью человека, лечить гипотонию не следует.

Лучшим для гипотоников считается тот климат, в котором они живут. Гипотоники сложнее адаптируются к новым климатическим условиям. Люди с низким давлением хуже переносят лето, им невыносима жара, духота.

Правила поведения гипотоника в летний зной:

• стараться не ходить по улицам, если солнце в зените;
• загорать лучше в тени, открытое солнце полезно не более 15 минут;
• постоянно пить воду;
• принимать контрастный душ.

Предупредить гипотонию можно соблюдая  правильное питание и физическую активность, чередовать работу и отдых, проходить санаторно-курортное лечение, избегать стрессов, ежегодная посещая диспансеризацию.

9 правил комфортной жизни гипотоника:

1. Гипотоники мерзнут даже летом, но «для согревания» нельзя употреблять спиртное или никотин: они заберут остаток сил, вызовут желание заснуть.
2. Нехватку воздуха компенсировать прогулками на свежем воздухе, спать желательно с открытым окном или форточкой, в магазинах распахивать или снимать верхнюю одежду.
3. Спать не менее 9 – 11 часов. Это норма, недосып делает гипотоника агрессивным и злым.
4. Исключить из гардероба тесную одежду – она пережимает сосуды.
5. Питаться часто и небольшими порциями.
6. Заниматься любой приятной физической активностью.
7. Принимать контрастный душ и посещать баню – это то, что нужно сосудам, но в меру.
8. Пить много жидкости.
9. Стараться контролировать свои эмоции.