Профилактика

Для человека, страдающего неизлечимым заболеванием, рано или поздно наступает время, когда ни один метод лечения не может остановить развитие заболевания. Как помочь больному наиболее безболезненно пережить этот период?
1. Неизлечимо больным людям легче проститься с родными и близкими дома в знакомой, теплой и привычной обстановке.
2. Пациент должен самостоятельно выбирать еду и напитки. Не следует заставлять его или оказывать какое-либо давление на его решение.
3. Лучшим для пациента является забота и внимание близких ему людей.
4. Необходимо давать ему чаще пить или смачивать губы, также можно протирать их кусочками льда.
5. В питьевой режим обязательно включается средство против рвоты (настой мяты с медом и лимонным соком, соки, фруктовый чай, морс).
6. Еду следует давать небольшими порциями 5-6 раз в день. Это должна быть преимущественно легкая и не жирная пища. Обязательно добавление витаминов в питье.
7. Вся потребляемая пища должна быть полноценной и легко усвояемой.
8. Мясо подается в виде котлет, в рационе обязательно должны присутствовать овощи, пюре и салаты, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты, яйца, каши, нежирные бульоны.
10. Не следует ограничивать пациента и давать ему исключительно протертую пищу.
11. Когда больной не может принимать пищу самостоятельно, проявите терпение и заботу, аккуратно покормите его, постарайтесь поговорить на отвлеченные темы, просто побудьте рядом и покажите ему, что вы не отчаиваетесь и боретесь вместе с ним.
12. Часто пациент плохо реагирует на общение, что объясняется сильной слабостью. Ни в коем случае не следует думать, что он вас игнорирует или не желает продолжать диалог.
НАПОМИНАЕМ: в Анапе работает кабинет паллиативной помощи во Взрослой поликлинике по адресу:
Анапа, ул. Крепостная, 85, кабинет 303.
График работы: с 8.00 до 12.00 с понедельника по пятницу.
Телефон регистратуры: 8 (86133)54729
По материалам Методического пособия для родственников и близких неизлечимых больных «Уроки заботы»

Что такое нордическая (скандинавская) ходьба?
Этот вид ходьбы был изобретен в Финляндии около 40 лет назад. Он быстро завоевал заслуженную популярность во всем мире, особенно среди европейских пенсионеров. Этот вид тренировок ценят за низкую стоимость оборудования и возможность эффективно тренироваться на свежем воздухе в комфортном ритме.
Нордическая ходьба предполагает активную работу не только ног, но и мышц верхней части туловища. Подобный эффект достигается при помощи использования палок – аналогичных тем, что применяются при катании на лыжах.
Увеличение интенсивности тренировок
Использование палок повышает частоту сердечных сокращений примерно на десять ударов в минуту. Благодаря этому средний «ходок» может повысить интенсивность своих занятий на 10–20 процентов.
При этом человек практически не замечает, что его тренировка стала интенсивнее: к работе подключаются дополнительные группы мышц, но скорость движения не увеличивается.
Это дает возможность похудеть даже тем, кто не может быстро ходить или бегать трусцой из-за заболеваний суставов или избыточного веса.
Эффективное сжигание жира
Интенсивность нагрузки при нордической ходьбе находится в зоне сжигания жира. Именно поэтому фитнес-инструкторы рекомендуют этот вид занятий тем, кто хочет похудеть, повысить выносливость и улучшить функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Кроме того, нордическая ходьба увеличивает сжигание калорий примерно на 40 процентов по сравнению с обычной ходьбой.
Лучше результаты – с той же скоростью
Обычно для того, чтобы увеличить интенсивность кардионагрузки, приходится повышать скорость передвижения. Например, переходить с шага на быстрый шаг, с быстрого шага – на бег или использовать сложные тренажеры. Однако избыточный вес и заболевания суставов не позволяют быстро ходить или бегать и исключают использование велосипеда или роликовых коньков.
Именно для таких случаев идеально подходит нордическая ходьба: использование палок и подключение к работе верхней части туловища позволяет повысить нагрузку без увеличения скорости.
Это также хорошая альтернатива для тех, кто занимается в компании. Если ваши партеры по прогулке не могут или не хотят передвигаться быстрее, вы можете взять палки в руки и повысить интенсивность своей тренировки, не подгоняя других.
Стабильность и осанка
Благодаря использованию палок при нордической ходьбе к движению подключаются мышцы рук, плеч и верхней части груди и спины. Эти движения позволяют растянуть и удлинить те мышцы, которые чаще всего находятся в фиксированном положении при длительной сидячей работе.
Палки, используемые при нордической ходьбе, позволяют лучше поддерживать равновесие на любой поверхности даже в осенне-зимний период. Это очень удобно для людей старшего возраста, у которых нарушается координация движения.
Кроме того, правильная техника ходьбы и хорошо подобранное снаряжение помогает поддерживать правильную осанку при ходьбе и бороться с сутулостью.

Болезнь Альцгеймера – это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать. Оно вызывает провалы в памяти, трудности в общении и утрату интеллектуальных навыков.

Этот недуг впервые описал немецкий невролог и психиатр Алоис Альцгеймер в 1906 году. Болезнь, названная именем первооткрывателя, – наиболее распространенный вид деменции – группы заболеваний, вызванных нарушением функционирования мозга.

У болезни Альцгеймера есть два типа: с ранним началом (до 60 лет) и типичная форма с поздним началом, которая развивается после 60 лет.

Это заболевание трудно диагностировать раньше, чем станут заметны внешние проявления нарушения работы мозга.

Для болезни Альцгеймера до сих пор не найдено лечение.

Что влияет на развития болезни Альцгеймера?

1. Возраст– сильнейший фактор развития болезни Альцгеймера. По разным подсчетам, около 13 процентов людей старше 65 лет страдают деменцией. Несколько чаще ей страдают женщины.
2. Образ жизни. Все больше исследований болезни Альцгеймера связывают это заболевание с такими факторами образа жизни, как ожирение, наличие диабета, высокое артериальное давлениеи повышенный уровень холестерина. Как правило, эти факторы – последствия малоподвижного образа жизни и нездорового питания.
3. Образование. Исследования показывают, что болезнь Альцгеймера реже встречается среди образованных людей. Ученые говорят, что в качестве профилактики заболевания подойдут чтение, аналитическая деятельность и тренировка памяти.

Симптомы болезни Альцгеймера.

Условно симптомы болезни Альцгеймера можно разделить на три стадии: раннюю, среднюю и позднюю.

1. Ранняя стадия:

— трудности с математическими действиями, например, подсчетом расходов,
— сложность изучения новых вещей,

— снижение скорости реакции при управлении автомобилем или принятии решений,

— трудности с подбором слов при общении,

— краткосрочные периоды ухудшения памяти,

— повышенная раздражительность, тревожность и симптомы депрессии.

На ранней стадии болезни Альцгеймера люди по-прежнему могут работать. Как правило, осознавая трудности с выполнением определенных задач, они еще могут скрывать свое заболевание.

2. Средняя стадия:

— значительные изменения личности: конфликтность, импульсивность, злоба,
— краткосрочные и долгосрочные эпизоды потери памяти,

— трудности в общении с другими людьми,

— проблемы с ориентацией на местности,

— сильные затруднения с принятием решений,

— недержание мочи.

Эта стадия болезни Альцгеймера – наиболее сложный этап болезни.

В то время как одни люди, страдающие этим заболеванием, становятся просто забывчивыми и рассеянными, другие могут демонстрировать беспокойное или неуместное поведение.

3. Поздняя стадия:

— ухудшение способности к взаимодействию с другими людьми,

— нарушение способности к передвижению и речи,

— трудности с принятием пищи, даже с помощью,

— потеря способности узнавать лица.

На этой стадии болезни Альцгеймера люди нередко теряют подвижность и способность к общению.

Кроме того, организм больного становится более восприимчив к инфекции, которая нередко становится причиной смерти.

Как снизить риск развития болезни Альцгеймера?

1. Тренируйте мозг

Посвятите себя идее непрерывного обучения, осваивайте новые навыки и заведите хобби.

Хороший способ оставаться психически активным – читать и писать, разгадывать кроссворды и головоломки, посещать лекции и ходить в театр.

2. Кормите мозг правильно

Исследование показывают, что здоровое питание может значительно сократить риск болезни Альцгеймера.

Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне и другим ягодам. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов.

Еще один обязательный пункт меню – продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зеленые листовые овощи, орехи, растительные масла.

Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

3. Двигайтесь.

Физическая активность – хороший способ снизить риск болезни Альцгеймера. Старайтесь двигаться регулярно.

Кардиотренировки улучшают приток крови к мозгу, повышают выносливость и нормализуют массу тела.

Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови, увеличивают чувствительность тканей к инсулину и уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на состояние мозга.

Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы по полчаса в день.

Самое важное

Ученые считают, что нездоровый образ жизни и снижение психической активности – важнейшие причины возникновения болезни Альцгеймера.

Регулярное движение, здоровая диета и тренировка мозга – лучшие способы снизить риск развития этого заболевания.

По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru

Что это такое?

Нормальное сердце — это сильный, неустанно работающий мышечный насос. Размером оно немного больше человеческого кулака.

У сердца есть четыре камеры: две верхних называются предсердиями, а две нижних — желудочками. Кровь последовательно поступает из предсердий в желудочки, а затем в магистральные артерии благодаря четырем сердечным клапанам. Клапаны открываются и закрываются, пропуская кровь только в одном направлении.

Пороки сердца — это врожденные или приобретенные изменения структур сердца (клапанов, перегородок, стенок, отходящих сосудов), нарушающие движение крови внутри сердца или по большому и малому кругам кровообращения.

Отчего это бывает?

Все пороки сердца делятся на две группы: врожденные и приобретенные.

Врожденные пороки сердца возникают в период ОТ ВТОРОЙ ДО ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ и ВСТРЕЧАЮТСЯ У 5-8 НОВОРОЖДЕННЫХ ИЗ ТЫСЯЧИ.

ПРИЧИНЫ БОЛЬШИНСТВА ВРОЖДЕННЫХ ПОРОКОВ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ДО СИХ ПОР ОСТАЮТСЯ НЕИЗВЕСТНЫМИ. Правда, известно, что при наличии в семье одного ребенка с пороком сердца риск рождения других детей с такого рода пороком несколько возрастает. Врожденные пороки сердца могут также вызываться воздействием на организм матери радиации, быть результатом приема во время беременности алкоголя, наркотиков, некоторых лекарственных средств (препараты лития, варфарин). Также опасны вирусные и другие инфекции, перенесенные женщиной в первом триместре беременности (краснуха, грипп, гепатит В).

Последние исследования показали, что дети женщин, страдающих от избыточного веса или ожирения, на 36 процентов больше рискуют родиться с врожденным пороком сердца и прочими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, чем дети женщин с нормальным весом.

Наиболее частыми ПРИЧИНАМИ ПРИОБРЕТЕННОГО ПОРОКА сердца являются РЕВМАТИЗМ И ИНФЕКЦИОННЫЙ ЭНДОКАРДИТ, РЕЖЕ — АТЕРОСКЛЕРОЗ, ТРАВМА ИЛИ СИФИЛИС.

Как проявляются пороки?

Имея врожденный порок сердца, некоторое время после рождения младенец может выглядеть внешне вполне здоровым. Однако такое мнимое благополучие редко сохраняется дольше, чем до третьего года жизни. Впоследствии болезнь начинает проявлять себя: ребенок отстает в физическом развитии, появляется ОДЫШКА ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, БЛЕДНОСТЬ ИЛИ ДАЖЕ СИНЮШНОСТЬ КОЖИ.

Для так называемых «синих пороков» характерны приступы, которые возникают внезапно: появляются беспокойство, ребенок возбужден, нарастают одышка и синюшность кожи (цианоз), возможна потеря сознания. Такие приступы чаще наблюдаются у детей раннего возраста (до двух лет). Им также свойственна излюбленная поза отдыха на корточках.

«Бледные» пороки проявляются отставанием в развитии нижней половины туловища и появление в возрасте 8-12 лет жалоб на головную боль, одышку, головокружение, боли в сердце, животе и ногах.

Диагностика

Диагностикой пороков сердца занимаются кардиолог и кардиохирург. Метод эхокардиографии позволяет с помощью ультразвука исследовать состояние сердечных мышц и клапанов, оценить скорость движения крови в полостях сердца. Для уточнения состояния сердца используют рентгеновское исследование (снимок грудной клетки) и вентрикулографию — рентген с использованием специального контрастного вещества.

При исследования деятельности сердца обязательным методом является электрокардиограмма (ЭКГ), часто используются методы на ее основе: стресс-ЭКГ (велоэргометрия, тредмилл-тест) — запись электрокардиограммы при физической нагрузке и холтер-мониторинг ЭКГ — это запись ЭКГ, проводящаяся в течение суток.

Лечение

В настоящее время многие из пороков сердца поддаются хирургическому лечению, что обеспечивает возможность дальнейшей нормальной жизни. Большинство этих операций проводится на остановленном сердце с использованием аппарата искусственного кровообращения (АИК). У людей с приобретенными пороками сердца основными методами оперативного лечения являются митральная комиссуротомия и протезирование клапанов.

Профилактика

Профилактических мер, которые бы гарантированно спасли вас от порока сердца не существует. Однако, можно значительно снизить риск приобретения порока профилактикой и своевременным лечением стрептококковых инфекций (каковой чаще всего является ангина.

По материалам сайта https://medportal.ru/enc/cardiology/icufiencia/icufiencia/

В рамках комплексного медицинского обследования в Центре здоровья для взрослых отделения медицинской профилактики вы можете сделать ЭКГ, а также пройти исследование сердца на кардиовизоре.

КАРДИОВИЗОР позволяет получить цветную фотографию Вашего сердца. Он состоит из 4 электродов и программного обеспечения. Данные с электродов поступают в компьютер, обрабатываются и на экране дисплея формируется портрет сердца в двух проекциях.

Как проходит обследование?
Само обследование занимает 3 - 4 минуты, при этом пациенту не нужно даже раздеваться.
Пациент ложится на кушетку, медсестра накладывает 4 электрода (на руки и на ноги). Начинается обследование. Через 40-50 секунд на экране компьютера появляется цветной «портрет» сердца. Тут же автоматически формируется заключение и интегральные показатели состояния сердца.

Таким образом можно очень быстро и достоверно узнать обо всех отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы и вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных последствий и осложнений.

Прибор «Кардиовизор» позволяет обнаружить наличие патологических изменений при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, кардиомиопатии, пороках, интоксикациях и многих других заболеваниях.

Адрес Центра здоровья для взрослых: Анапа, ул. Родниковая, 4Б (одноэтажное здание за Детской поликлиникой)
Проезд: маршрутным такси №№2 и 17 до остановки «Детская поликлиника»
Телефон регистратуры: 8 (86133)5 44 87

В сентябре специалисты системы профилактики муниципального образования город-курорт Анапа посетили родительские собрания в организациях высшего и среднего профессионального образования.

На собраниях освещались вопросы профилактики наркомании, табакокурения и других вредных зависимостей.

Здравоохранение на собраниях представляли психологи: Толстых О. В., Венгерская О.И., Павелко С.К., Шабалина М.В.

Живой интерес на собраниях вызывала практическая часть мероприятия: исследование на смокелайзере. Этот прибор определяет содержание СО или угарного газа в легких. Родители наглядно видели результат активного или пассивного курения.

Здоровая иммунная система использует механизм «очищения» организма от вирусов и бактерий, в котором задействованы три типа клеток:

• Т-лимфоциты – клетки, которые первыми обнаруживают чужеродное вещество (вирус или бактерию).
• B-клетки по команде Т-лимфоцитов вырабатывают антитела к вирусу, чтобы обозначить, что данный микроорганизм – «чужой».
• Фагоциты, или клетки-убийцы, в ответ на выработку антител, уничтожают вирусы.
Таким образом, при попадании вируса в организм обеспечивается его своевременное обнаружение и уничтожение.

ГЛАВНАЯ ОСОБЕННОСТЬ И ОПАСНОСТЬ ВИРУСА ИММУНОДЕФИЦИТА ЧЕЛОВЕКА В ТОМ, что он поражает иммунную систему, лишает ее возможности защищаться. На последней стадии, когда развивается СПИД, иммунная система ослабевает и больше не может обеспечить организму защиту от различных вирусов и бактерий. Человек умирает не от самой ВИЧ-инфекции, а от любого другого заболевания, которому уже не в состоянии сопротивляться иммунная система.

Стадии развития ВИЧ инфекции
1. Инкубационный период ВИЧ-инфекции
Период от момента заражения до появления клинических проявлений болезни. Продолжается от 2 недель до 6 и более месяцев. На этой стадии вирус может не определить даже тестирование, однако ВИЧ-инфекция уже может передаваться от инфицированного другим людям.

2. Стадия "Первичных проявлений"
Эта стадия может проходить бессимптомно, либо сопровождаться лихорадкой, увеличением лимфатических узлов, стоматитом, пятнистой сыпью, фарингитом, диареей, увеличением селезенки, иногда явлениями энцефалита. Обычно это длится от нескольких дней до 2 месяцев.

3. Латентная стадия
Болезнь может ничем себя не проявлять, но ВИЧ продолжает размножаться (увеличивается концентрация ВИЧ в крови), и организм уже не в состоянии производить необходимое количество Т-лимфоцитов – их число медленно снижается. Латентная стадия может длиться от 2–3 до 20 и более лет, в среднем – 6–7 лет.

4. Стадия вторичных заболеваний
За счет продолжающегося активного увеличения концентрации вируса в крови и снижения Т-лимфоцитов, у пациента начинают возникать разнообразные оппортунистические заболевания, которым уже не в состоянии противостоять иммунная система в силу быстро снижающегося числа Т-лимфоцитов.

5.Терминальная стадия (СПИД)
Последняя и конечная стадия ВИЧ-инфекции. Число клеток-защитников (Т-лимфоцитов) достигает критически малого количества. Иммунная система больше не может сопротивляться инфекциям, и они быстро истощают организм. Вирусы и бактерии поражают жизненно важные органы, включая опорно-двигательный аппарат, систему дыхания, пищеварения, головной мозг. Человек умирает от оппортунистических заболеваний, которые принимают необратимый характер. Стадия СПИДа длится от 1 до 3 лет.

КОГДА ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЗАРАЗИТЬСЯ ВИЧ
ВИЧ не способен размножаться вне тела хозяина. Он не выживает на открытом воздухе и поэтому не может распространяться воздушно-капельным путем или при бытовых контактах.
Это значит, что вы не можете заразиться ВИЧ:
— через чихание и кашель,
— при использовании общих столовых приборов,
— при рукопожатии и объятьях,
— при поцелуях,
— при пользовании бассейнами,
— при использовании душа и туалетных сидений,
— при укусах насекомых (ВИЧ гибнет в организме насекомых).

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ВИЧ?
1. Откажитесь от употребления наркотиков. Этим вы не только обезопасите себя от инфицирования ВИЧ, но и сохраните свою жизнь и здоровье на долгие годы. Наркотики разрушают организм человека быстрее, чем ВИЧ.
2. Откажитесь от рискованного поведения: частой смены партнеров и случайных половых контактов. Верность одному партнеру – лучшая защита от инфицирования ВИЧ.
3. Пользуйтесь презервативами при любых формах полового акта, но помните, что даже этот метод контрацепции не гарантирует стопроцентной защиты от ВИЧ и других инфекций, передающихся половым путем.

КАК СДАТЬ АНАЛИЗ НА ВИЧ?
Вы можете пройти тест на ВИЧ в любом учреждении здравоохранения по месту жительства. В Российской Федерации эта услуга оказывается абсолютно бесплатно.
У вас есть возможность анонимного тестирования с консультацией врача до и после теста на ВИЧ. Оно проводится в кабинетах психосоциального консультирования и анонимного обследования в Центрах профилактики и борьбы со СПИДом и других медицинских учреждениях.
По материалам сайтов:
http://www.o-spide.ru
http://aids-centr.perm.ru
http://www.takzdorovo.ru

https://www.youtube.com/watch?v=P6QHWMynb18НД

Задача иммунитета — защищать организм от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. И, если иммунитет по какой-то причине слабеет, серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция.

Что вредит иммунитету?
Один из важных факторов, негативно влияющих на иммунную систему, является НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — главным образом, несоблюдение прописанной врачом диеты или просто несбалансированный рацион.

ПРИ НЕДОСТАТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ПИЩИ иммунная система перестает нормально работать. Но не только калорийность определяет полноценность рациона — ИММУННАЯ СИСТЕМА СТРАДАЕТ И ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ДИЕТАХ, ограничивающих поступление тех или иных питательных веществ и витаминов.

Одной из причин снижения иммунитета или его проявления могут стать НАРУШЕНИЯ в соотношении НОРМАЛЬНОЙ МИКРОФЛОРЫ желудочно-кишечного тракта. Нормально работающая здоровая кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту организма, за счет выработки полезных веществ и участия в более качественном расщеплении пищи.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — курение и регулярное употребление алкоголя — снижают активность клеток иммунной системы. Кроме того, никотин и спиртное тормозят или совсем нарушают всасывание витаминов из пищи или разрушают уже имеющиеся их запасы, что также сильно сказывается на состоянии иммунитета.

ОЧАГИ ХРОНИЧЕСКОЙ ИНФЕКЦИИ, например, кариес, заболевания десен и другие, ЗАБИРАЮТ НА БОРЬБУ С НИМИ ВСЕ СИЛЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, тем самым ослабляют ее перед внешним агрессором.

У жителей мегаполисов иммунитет, как правило, ослаблен. Так проявляется НЕГАТИВНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ на организм различных ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ — вредных выбросов предприятий, автомобильных выхлопов, городской пыли и постоянного пассивного курения.

ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ЧИСТОТА ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ также является одним из важных факторов, влияющим на работу иммунной системы и ее формирование.
СТРЕССЫ, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ, НАРУШЕНИЕ режима СНА и бодрствования — основные проявления в жизни трудоголика. Эти явления в свою очередь нарушают работу не только нервной, сердечно-сосудистой, но и в том числе иммунной системы организма.

ЧТО ПОМОГАЕТ ИММУНИТЕТУ?
К полезным для иммунной системы веществам относят АНТИОКСИДАНТЫ — витамины А, С, Е, группы В и БИОФЛАВОНОИДЫ, которые нередко называют «витамином РР». Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты — витамина С — участвующего в регуляции выработки иммунных клеток фагоцитов и активизирует синтез антител. Кроме того, необходимы для правильной работы иммунитета и МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: ЖЕЛЕЗО, ЙОД, МАГНИЙ, КАЛЬЦИЙ И ЦИНК.

Для того, чтобы поддерживать хороший иммунитет, надо достаточно и РАЗНООБРАЗНО ПИТАТЬСЯ, не допуская резкого снижения массы тела. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные БЕЛКИ: мясо, рыба или бобовые. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма.
Необходимы для укрепления иммунитета СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ — сырые или приготовленные так, что в них сохранились полезные вещества и витамины.
Покупайте продукты только в надежных местах – в магазинах или на крупных организованных рынках, но не с рук. Только так вы получите гарантию качества и чистоты купленной пищи.

ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ в толстом кишечнике тоже участвуют в формировании иммунитета. Для поддержания их в жизнеспособном и активном состоянии в рацион надо включать пробиотики и пребиотики: вещества, богатые клетчаткой и кисломолочные продукты, содержащие молочнокислые бактерии.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ не зря считают лучшим способом укрепить иммунитет. Правильно подобранная физическая нагрузка, да еще на свежем воздухе, улучшает обмен веществ и помогает иммунной системе работать правильно. Для этого не обязательно заниматься именно спортом – достаточно найти подходящий конкретно вам вид физической активности.

Чтобы серьезные стрессы и хроническая усталость не повредили иммунной системе, врачи рекомендуют НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ: освоить дыхательную гимнастику или просто отправиться на прогулку в ближайший парк или сквер.

По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru

Первая вакцина была разработана Эдвардом Дженнером в 1796 году. Тогда ученый решился на смелый поступок – ввел мальчику Джеймсу Фиппсу прививку от натуральной оспы, которую получил из пузырьков на руке больного коровьей оспой. Спустя 100 лет Луи Пастер описал основную идею вакцинации следующим образом – применение ослабленных препаратов микроорганизмов для формирования иммунитета против вирулентных штаммов.

С того момента прошло много лет и теперь можно смело говорить, что ПРИВИВКИ СПАСЛИ МИР ОТ МНОЖЕСТВА СТРАШНЫХ БОЛЕЗНЕЙ. Так, благодаря массовой вакцинации, Всемирная организация здравоохранения в мае 1980 года смогла четко заявить, что такая болезнь, как натуральная оспа исчезла. Последний случай заражения оспой был зарегистрирован 26 октября 1977 года в сомалийском городе Марка.

Изобретение прививок позволило человеку ЗАЩИТИТЬ ДЕТЕЙ ОТ СТРАШНЫХ БОЛЕЗНЕЙ, например, полиомиелита, туберкулеза или коклюша. В нашей стране уже долгое время проходит широкая кампания по прививанию новорожденных. Для этого разработан специальный документ, утвержденный приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации – НАЦИОНАЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ПРИВИВОК. Он определяет сроки и типы вакцинаций (профилактических прививок), проводимых бесплатно и в массовом порядке в соответствии с программой обязательного медицинского страхования (ОМС).

Заметим, что в разных странах этот календарь разный. В США, например, он немного шире, чем в России. При этом наш список сейчас активно пополняется. Так с 2015 года в него включена прививка против пневмококковой инфекции. Вакцинацию делают еще в стенах роддома в первые дни после рождения малыша.

Помните – отказываясь от вакцин, вы подвергаете своего ребенка серьезной опасности. Например, при заражении туберкулезом в 38% случаев ребенок умрет, хронический гепатит В развивается у 80-90% детей, инфицированных в течение первого года жизни, и у 30-50% детей, инфицированных в возрасте до шести лет, а в одном из 200 случаев инфицирования полиомиелитом развивается необратимый паралич. 5-10% из числа таких парализованных людей умирают из-за наступающего паралича дыхательных мышц.

Движение против вакцинации образовалось практически сразу после ее изобретения Эдвардом Дженнером. Страшно представить, что было бы, если бы человечество не стало массово прививать людей от серьезных болезней.

Давайте проверим, что вы знаете о прививках.

Пройдите по ссылке http://www.takzdorovo.ru/tests/4832889/intro/