Профилактика
— Заботьтесь о своем здоровье. По данным исследования, у тех, кто в зрелом возрасте страдал диабетом, шансы на развитие деменции в два раза выше. У курильщиков вероятность развития слабоумия выше на 70 процентов, а у людей с гипертонией – на 60 процентов.
— Правильно питайтесь. Лидерами среди веществ, предотвращающих развитие деменции, ученые считают антиоксиданты: витамин В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.
— Будьте активны. Люди, которые ставят себе цели в жизни и добиваются их, в два с половиной раза реже страдают вызванной болезнью Альцгеймера деменцией. Ежедневные прогулки или бег трусцой также защищают от разрушения клеток мозга, стимулируя образование в нем новых связей.
— Тренируйте мозг. Образование – уже неплохая защита от деменции, а если помогать своим нервным клеткам при помощи ежедневного чтения, разгадывания кроссвордов или решения головоломок – результате будет еще лучше. Реже страдают деменцией и те, кто знает несколько иностранных языков и активно ими пользуется.
Упражнения для развития памяти
Тренируйте наблюдательность
Постарайтесь подобрать им наиболее точные определения. Пытайтесь запомнить в мельчайших подробностях свою дорогу до дома — какие вывески вам попадаются в пути, какого они цвета, что особенного во встречающихся вам по пути зданиях, деревьях, остановках общественного транспорта и рекламных щитах.
Вспоминайте
В конце недели попробуйте подробно воспроизвести произошедшие события, подумайте о том, что приятного произошло с вами за этот промежуток времени, что принесло удовольствие, а затем прокрутите эти события в обратном порядке.
Постарайтесь пересказать содержание только что прочитанной статьи, книги, фильма.
Учите наизусть
Попробуйте удержать в голове списки дел и покупок. Выучите наизусть весь список лекарств, которые вы принимаете, знайте их дозировку и кратность приема. Попробуйте заучить понравившиеся вам стихи или отрывки из прозы.
Придумайте историю
Чтобы запомнить перечень дел, событий или предметов, попробуйте связать их в единую историю, которая должна быть последовательна и логична, но вместе с тем может содержать элементы абсурда и преувеличения.
Придумайте сказку о делах на день и не стесняйтесь такого «детского творчества». Этот способ подходит людям любого возраста.
Запомните расположение
Запоминая тот или иной список предметов, попробуйте вообразить, как они расставлены на знакомой улице, в вашей квартире или где-то еще. Затем еще раз мысленно пройдите весь маршрут и рассмотрите все, что вы там расставили.
Когда вам нужно будет воспроизвести нужные слова — просто ходите и собирайте их.
«Каждый охотник…»
Изучите различные мнемотехники - совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации. Подберите ту, которая поможет вам быстро и легко запоминать информацию.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/
Деменция – приобретенное слабоумие, характеризующееся стойким снижением познавательных способностей – может настичь человека и в достаточно молодом возрасте.
Особенно, если он злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.
Деменция – это не заболевание само по себе. Это синдром, способный появляться при различных болезнях, поражающих клетки головного мозга.
При деменции человек постепенно утрачивает свои высшие психические функции: память, речь, внимание, интеллект.
Деменция наиболее распространена среди пожилых людей, но, тем не менее, она может начаться у людей любого возраста.
Что вызывает деменцию?
Более половины случаев деменции вызывается болезнью Альцгеймера. При этом заболевании связи между нервными клетками в коре головного мозга постепенно разрушаются, и клетки гибнут. Процесс приводит к атрофии задетых этим процессом участков мозга и постепенной дегенерации целых его отделов.
Ученые до сих пор точно не определили, что запускает процесс нейродегенерации при этом заболевании, и не в состоянии его полноценно лечить.
Примерно 10–20 процентов от всех случаев деменции вызываются нарушениями мозгового кровообращения, черепно-мозговыми травмами, опухолями мозга и алкоголизмом.
Что происходит при деменции?
— Потеря памяти. Страдающий деменцией человек может забыть дорогу домой, имена близких и названия улиц. Кроме того, ему будет тяжело вспомнить, что произошло буквально час назад.
— Раздражительность, капризность. Поскольку при нейроденегеративных процессах в головном мозге нередко повреждаются центры, ответственные за эмоции, человек может перестать их контролировать. Помимо раздражительности могут наблюдаться страхи, тревожность, депрессия. Нередко больные с деменцией становятся агрессивными по отношению даже к самым близким родственникам, что серьезно ухудшает отношения в семье.
— Интеллектуальная дегенерация. Человеку становится очень трудно читать, писать и выполнять в уме даже простые математические операции.
— Беспомощность. По мере прогрессирования слабоумия человек становится не в состоянии заботиться о себе и превращается в инвалида.
Пожилой человек, страдающий деменцией, требует круглосуточной заботы и опеки, поскольку самые простые действия, например, умывание или использование туалета, он не способен совершить без чужой помощи.
Кроме того, нарушение памяти и интеллекта могут сделать такого человека опасным для окружающих. Оставшись без присмотра, он способен устроить пожар или затопить квартиру ниже, забыв закрыть кран или выключить плиту.
В большинстве случаев деменция неизлечима. Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно – по мере прогрессирования заболевания, которое вызвало деменцию. Однако это заболевание развивается далеко не у всех, и его наступление можно отсрочить или вообще предотвратить.
- Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.
- Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.
- Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения. В отдельных случаях гимнастика для глаз помогает добиться даже улучшения зрения и предотвращает более серьезные поражения глаз.
- Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.
- Если вы пользуетесь контактными линзами, подбирайте их в кабинете врача и соблюдайте правила ухода за ними.
- Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.
По материалам сайта takzdorovo.ru
Компьютер
Жизнь в современном мире невозможна без компьютера, однако работа даже за самым качественным монитором далеко не безопасна для зрения.
Одно из последствий многочасовой работы за компьютером – так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС). Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.
Широко распространена такая разновидность КЗС, как астенопия. Обычно она развивается у тех, кто много работает за компьютером и вынужден долго читать.
Астенопия сопровождается резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. Риск ее появления увеличивают такие нарушения зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм.
Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза. Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма.
Развивается синдром сухого глаза и при патологии щитовидной железы и других гормональных нарушениях. Его основные симптомы: боль в глазах, ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, светобоязнь.
Влияние возраста
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией – снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.
Курение и алкоголь
Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.
У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия, что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета.
Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота».
Алкоголь – сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом. И в частности – на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва.
Разговор об этой проблеме ведем с заведующей терапевтическим отделением стоматологической поликлиники горбольницы Анапы Марией Ворониной.
Мария Александровна, почему зубы вырастают неровными?
Выделяют 3 основных причины это явлению: генетические, врожденные, приобретенные.
В чем отличие каждой из них?
Генетические иногда путают с врожденными и наоборот. Давайте разберемся: генетические (синоним наследственные) обусловлены строением и формой черепа, которые мы получаем от родителей. То есть, если у одного или обоих родителей были или есть проблемы с прикусом, велика вероятность возникновения такой же проблемы и у ребенка. Врожденные причины обусловлены проблемами, возникшими при внутриутробном развитии ребенка (травмы, инфекции и пр.) Неровность зубов может также возникнуть из-за вредных привычек (например, ребенок долго сосал соску, держал пальцы во рту, жевал пищу на одной стороне и пр.). И это уже приобретенное кривозубие.
Сейчас мода все измельчать в блендере. Как это отражается на зубах?
Измельченная пища (особенно в момент формирования основного состава зубов) не дает должной нагрузки на зубы, что также может привести к их кривизне.
Нужно ли править кривые зубы?
Давайте разберем последствия такой кривизны и найдем ответ на этот вопрос. Если кривизна бросается в глаза, то человек может испытывать психологический дискомфорт. При этом он стесняется своей улыбки, комплексует, может сторониться людей и, как следствие, быть одиноким. Кроме того, проблемы с прикусом могут привести к дефектам речи, болезни десен и кариесу. Последнее обусловлено тем, что скученные зубы трудно хорошенько прочистить, пища все равно застревает между ними, начинаются воспалительные процессы. И последнее, но немаловажное, дефекты прикуса – это причина частых тонзиллитов, болей в голове и шее, шума в ушах, бессонницы и проблем с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).
Как исправить кривизну?
Если раньше приходилось носить металлические брекеты, то сейчас есть еще элайнеры. Но даже брекеты сейчас намного привлекательнее и удобнее, нежели 20-25 лет назад. Они существуют двух видов: классические (крепятся спереди) и лингвальные (крепятся с язычной стороны).
Чем отличаются элайнеры от брекетов?
Элайнеры напоминают капу у спортсменов. Они полностью прозрачны, их можно снимать, чтобы почистить. Кроме того, элайнеры – это система кап (набор), которые нужно менять с течением времени. После того, как капы сдвинули зубы в правильном направлении, надеваются ретейнеры. Они сохраняют положение зубов. Ретенция длится дольше, чем само лечение.
Пациент сам выбирает, что ему носить (брекеты или элайнеры)?
Систему все-таки подбирает врач-ортодонт. Еще раз отмечу, что на сегодняшний день эстетичность и эффективность этих систем выше, чем несколько лет назад. Возможна коррекция прикуса как у детей, так и у взрослых.
В стоматологической поликлинике Анапы есть такие специалисты, которые грамотно подберут систему?
Нет, врачей-ортодонтов в стоматологической поликлинике нет. Есть такой специалист в детской поликлинике. Ведет прием по полису ОМС детей до 18 лет.
Каким образом можно записаться на прием к врачу?
Для этого есть несколько путей: прийти к нам лично по адресу: Анапа, ул. Некрасова, 114 и обратиться в регистратуру. Можно записать по телефону: 8 (86133) 9-02-48, а также через интернет*. Кстати, наша поликлиника работает с 7.30 до 20.00, в выходные дни с 08.00 до 15.00
*Ссылка на сайт онлайн записи к врачу https://kuban-online.ru/signup/free/#%5B%7B%22district%22%3A2%7D%2C%7B%22clinic%22%3A234%7D%5D
«Удалите мне зуб мудрости!» Эту просьбу часто слышат врачи городской стоматологии. Нужно ли это делать? Когда? В каких случаях?
На эти вопросы отвечает заведующая терапевтическим отделением стоматологической поликлиники горбольницы Анапы Мария Воронина.
Мария Александровна, откуда пришло название «зубы мудрости»?
Дело в том, что третьи моляры (или восьмерки) вырастают у человека самими последними, примерно к совершеннолетию. Считается, что человек к этому возрасту приобретает небольшой жизненный опыт и мудрость. Отсюда и название.
У меня их рост сопровождался болезненными ощущениями. Почему?
Как я уже отметила, они растут самыми последними, когда зубной ряд уже укомплектован. Чтобы вырасти самому, «мудрый» зуб начинает «двигать» своих соседей. Отсюда и зубная боль. Кроме того, боль может возникнуть из-за воспаления мягких тканей десны вокруг зуба.
И в этот момент их надо удалять?
Давай разберем, когда показано удаление зуба мудрости. Первое: если рост сопровождается сильной болью, отеком, повышением температуры в течение нескольких дней. Второе: если зуб мудрости «прорастает» в соседний зуб. Третье: если зуб мудрости двигает весь ряд, появляется скученность зубов.
Вы сказали, что боль может возникнуть из-за воспаления мягких тканей вокруг благополучно растущего зуба. Что делать? Терпеть и ждать, когда прорежется?
Обратитесь к специалисту. Он сделает вам анестезию, затем небольшой надрез десны. Вы сразу почувствуете облегчение.
Что можно сделать до того, как он начал болезненно расти?
Примерно до 17-18 лет зачатки зубов мудрости «спят», корневая система у них еще не развита. Сделайте в этот период их снимки. Если «мудрецы» расположены криво, есть смысл их удалить.
Что если зубы мудрости совсем не беспокоят человека?
Если не беспокоят и снимок показывает, что места хватит всем зубам, тогда зубы можно сохранить. Если не беспокоят, но на снимке ваша «восьмерка» упирается в 7 зуб, то лучше удалить, иначе это приведет к кариесу корня «семерки».
Какой специалист занимается такими случаями?
Врач стоматолог-ортодонт. Призываю анапчан не «рубить на корню» зубы мудрости, а принимать взвешенные решения вместе с врачом!
Если зуб разболелся в выходные или праздничные дни, что делать? Куда идти?
Приходите к нам! Мы работаем с 08.00 до 15.00. У нас работают дежурные врачи по графику. Мы призываем жителей Анапы обращаться к нам за достоверной и квалифицированной информацией и помощью!
Адрес стоматологической поликлиники: Анапа, ул. Некрасова, 114. Телефон: 8 (86133) 9-02-48
Полезные ресурсы
